Mindfulnesstraining
Mindfulness Based Stress Reduction training in Bolsward.
De Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) zoals die is 20 jaar geleden is ontwikkeld door Jon Kabatt-Zinn, omvat een standaard 8 weeks programma en is uitgebreid op effectiviteit onderzocht. De MBSR training wordt ook wel aandachttraining genoemd. Het is effectief gebleken in het beter leren omgaan met stress, piekeren, gejaagdheid of emoties en in het vinden van balans, rust en plezier. Het heeft een positieve invloed op het psychisch welzijn.
Je volgt het programma aan de hand van een werkboek en 4 oefen cd’s. De training omvat o.a. de toepassing van eeuwenoude yoga en meditatie technieken in het dagelijks leven, dit in combinatie met een nuchtere aanpak en educatie over stressreacties uit de moderne psychologie. Het werkboek bestaat uit teksten, opdrachten en oefeningen. Er staat beschreven welke dilemma’s je zoal tegen kunt komen en hoe je daarmee om kunt gaan. Elke week staat in het teken van een thema. De teksten, oefeningen en opdrachten sluiten aan bij het thema van die week. Om met succes in jezelf te investeren, is het van belang dat je gedurende de cursus dagelijks drie kwartier tot een uur tijd vrij maakt om te oefenen.
In de training leer je meer in het hier en nu te leven, wat je kwaliteit van leven ten goede komt. Je leert spanning en ontspanning sneller dan voorheen te herkennen, en er invloed op uit te oefenen. je ontdekt hoe bij jou de interactie tussen “je denken” , “je emoties” en “je fysieke gewaarwordingen” verloopt. Dit geeft je in geval van lichamelijk en emotionele pijn de mogelijkheid de vicieuze cirkel van stress en stressreactie te doorbreken en de kwaliteit van je leven te verbeteren. Door je bewust te worden van de ,vaak onbewuste, automatische patronen krijg je meer en meer kans anders met moeilijkheden om te gaan. Je wordt uitgenodigd thuis te komen bij jezelf en beter voor je zelf te gaan zorgen.
Mijn naam is Linda Kaastra, ik ben 52 jaar en gecertificeerd mindfulness-trainer en opgeleid door het IVM instituut voor Mindfulness. Tevens ben ik transpersoonlijk therapeut, opgeleid bij het CGL in Noordbroek.
De training bestaat uit 8 lessen. Op woensdagavond van 19.30 tot 22.00. De oefendag valt op een zaterdag.
Kosten € 398, voor intake, 8 lessen, 1 oefendag, 4 oefen cd’s en een werkboek.
Linda Kaastra 0515 231275
LifeInteractive